jak duzo jest

Szczerze powiedziawszy nie zgłębiałem się w ten temat, bo ciężko znaleźć wiarygodne źródło. Wszystko jest od sasa do lasa, bez wyważonego stanowiska. Niestety tak jak napisał Hubert, słodziki są we wszystkim i ciężko od nich uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez [...]

[...] 12p. - 12 kg 12p. - 12 kg 1. Bardzo fajnie wchodzilo , przed tym ćwiczeniem zrobilem kilka przysiadów , roziągnąlem sie i był lajt 2. Cięzkie bo cięzaru troche za duzo jak na 15p. ale chuy tam 3. Zayebiscie czulem mięsien , tak ciągnęlo , że masakra 4. DObrze , na przyszlym treningu zwiększe cięzar o 1 kg 5. Pompa fajna , zobaczymy jak bd z [...]

SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz [...]

[...] wyprostami, a klatę na ławce, wyciskanie i rozpiętki + brzuch absem np. Co do diety, to poczytaj podwieszone tematy - jeżeli jesteś chudy, to musisz nabrać masy, a jak zalany tłuszczem to najpierw jakaś redukcja. Dużo zbilansowanych posiłków, tylko zdrowe żarcie. Co do siłowni - jak jest mała to prawdopodobnie panują tam pewne zasady, [...]

Kaziu .....nie będę słodził Ci tak jak inni .... sorki, ale nie o to przecież chodzi aby wprowadzać człowieka w błąd ....... Nie odbieraj moich słów zbyt osobiście ale kurna... zacząłeś całą zabawę od "dupy strony" .... a co gorsze - trwałeś w niej nieprzerwanie przez masę czasu. Przeczytaj jeszcze raz swój post z 14.01. oraz odpowiedzi z tego [...]

[...] cross fit na pewno nie pozostawi na nas suchego miejsca.http://www.snoridgecrossfit.com/.a/6a0115705a348d970b0148c7147e24970c-450wi LEGENDA: Trening A(sara) 8-10 obwodów (jak najkrótsze przerwy) 1.20 przysiadów 2.15 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3.15 pompek 4.5-10 [...]

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

Btw ja nie chce rownosci,wobec prawa wiem ze to tez nie dziala, ale nie na taka skale jak w POlsce. Ja chce aby kazdemu kto ciezko pracuje, uczy sie dobrze sie zylo, a leniom bardzo zle , az tak duzo wymagam? NIE. Trochę przesadziłeś. Sukces Chińczyków leży w niskich kosztach produkcji i wyzysku obywateli. - wlasnie wyzysk obywateli jest dobra [...]

[...] winny z embrionów /-)_ 1l herbaty zielonej warzywa: dużo kalarep, 1kg brokuł -nie przerażać się miską.. wstałam o równej 14 po nocce, no i nie ma kiedy wcisnąć więcej;-) jak jednak będzie szansa to polecą jaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac85bb50d416447ebbcd1b79f66a8add.png PODSUMOWANIE: UDAŁO SIĘ WYKONAĆ: 3x siłowy 1x sw niestety nie wyrobiłam [...]

[...] liczy się intensywność. Trochę potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle zrozumiałem ale z Twoich wypowiedzi [...]

[...] duzo satysfakcji i takze motywuje bardzo do pracy ;) a np robic 5x6 i jedna seria plaskie i tak 3 razy w tyg ? ale w opadzie tak po prostu bez lawki ? wiem kombinuje chce jak najlepiej obym nie przesadzil ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do diety nad ktora posiedze ale [...]

[...] okazję podglądać treningi czołówki zawodników i przy okazji jest też okazja wymienić się informacjami,czasem spojrzeć na trening czy dietę pod innym kątem! Ostatnio np.tak jak pisałem już wcześniej pojechaliśmy do aktualnego MR.UNIVERSE Tony Mount'a.Udało mi się przeprowadzić z nim ciekawy wywiad,dużo w nim informacji na temat jego przygotowań [...]

Obli ja to mysle, ze to sadlo wrocilo a nie woda. W lipcu bedzie rok jak krece sie wokol 70 kg. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 67 kg ale to byl wynik zlego i malego jedzenia. Jak szybko zeszlo tak szybko wrocilo. Ciagle wpada mi do miski cos po za planem i mysle, ze to jest moj problem (brak konsekwencji).Wczoraj za duzo czeresni niz [...]

no super - tylko jak pisze cały czas - w jakim stopniu zaawansowania jest kolega który założył post? czy dla niego taki trening będzie odpowiedni i czy standardowy split/fbw nie da mu póki co podobnych/lepszych efektów?? caly czas do tego piję że będziemy się sprzeczać a kolega który założył post nic na swój temat sie nie wypowiedział - a co do [...]

[...] (w końcu 3mecz nie gramy tylko o honor! ) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=dieta20120531.png&res=landing Wszystko weszło tak jak być powinno;-) TRENING Plecy. Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x74kg / 10x76kg / 10x78kg / [...]

[...] pkt, co trójboista ma ich pełno. Waga ma kolosalne znaczenie, w sportach typu Strongman. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-11 17:16:00 OK, powiedz mi, w Martwym jakie miesnie nie pracuja? co do masz a przeklady na sile, ma ona ogromne znaczenie, jak zauwazysz nie ma chlopaczkow 60kg co wyciskaja po 150kg czy siadaja ciezarowi rownemu [...]

po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... jutro bialko + warzywa + tłuszcz a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba codziennie walic oliwe ?? a wieprzka starac sie unikac ?? szczerze to zamiast oliwy wole tluste [...]

U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]

[...] tłuszczu i cyców, na pewno jest to lipo. Z ok. tydzień będe miał cidoteston bo będe jechać do Egiptu.(Tylko cido wchodzi w grę) I teraz chciałbym go zacząć brać od razu jak przyjadę,tylko czy przy cido, treningu siłowym + aerobach dałoby się jakoś 'wypompować' klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina [...]

killing co miałeś na myśli mówiąc "tyle szamać", to jest dużo co on je? golombex jak możesz narzekać, że z tyloma kcal nie tyjesz i mówić, że to jest dużo, a co byś zrobił gdybyś nie tył na ponad 4k kcal? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-17 11:37:03